Posted on: October 18, 2021 Posted by: Canila Shah Comments: 0

Odborníci na výživu a dietologové již delší dobu šíří povědomí o důležitosti dodržování zdravé výživy – plné zeleniny, ovoce, libového masa, zdravých tuků, bílkovin a základních živin.

KLÍČOVÉ HLAVNÍ STRÁNKY

  • Brazilské ořechy pomáhají předcházet poškození buněk a tkání
  • Brazilské ořechy jsou také bohatým zdrojem antioxidantů, což je skvělé pro kognitivní zdraví a mozkové funkce
  • 29 gramů porce brazilských ořechů obsahuje 737% denní doporučené dávky selenu

Nové Dillí: Odborníci na výživu a dietologové již delší dobu šíří povědomí o důležitosti dodržování zdravé výživy – plné zeleniny, ovoce, libového masa, zdravých tuků, bílkovin a základních živin. Uprostřed toho přicházejí potraviny, které mohou při správné konzumaci dělat zázraky pro zdraví. Ano – klauzule správného stravování vždy existuje. To zahrnuje vědět, co jíst, kdy jíst a v jakých porcích jíst, protože přebytek zdravých potravin může mít také nepříznivý dopad na zdraví. Jak již bylo řečeno, budeme hovořit o jedné potravině, která je klasifikována jako super zdravá, ale při nadměrné spotřebě se může obrátit proti zdraví. Čti dál

Superpotravina, kterou je třeba jíst moudře

Pokud jde o zdravou výživu, ořechy jsou základem. Mandle, kešu, vlašské ořechy jsou nabité bílkovinami, zdravými tuky a nezbytnými vitamíny pro wellness – jako je tomu u brazilských ořechů. Tento ořech je bohatý na selen a je nezbytný pro správné fungování imunitního a reprodukčního systému. Pomáhá předcházet jakémukoli poškození buněk a tkání. Boj s brazilskými ořechy však spočívá v tom, že má příliš vysoký obsah selenu, který, pokud se tělo dostane do přebytku, vás může dostat do nebezpečné zóny.

Podle National Institutes of Health (NIH) může přetížení selenem způsobit následující vedlejší účinky.

  1. Nevolnost
  2. Průjem
  3. Kožní vyrážky
  4. Kolísání nálady
  5. Ztráta vlasů
  6. Křehké nehty
  7. Odbarvení zubů
  8. Problémy nervového systému

V extrémních případech může také dojít k infarktu, srdečnímu selhání, selhání ledvin, třesu a potížím s dýcháním.

Kolik selenu je bezpečné?

Když jsou brazilské ořechy konzumovány s mírou, nabízejí nepřeberné množství zdravotních výhod. Podle NHS je 75 μg bezpečné konzumovat za den pro muže ve věku 19 až 64 let.

Brazilské ořechy jsou také bohatým zdrojem antioxidantů, což je skvělé pro kognitivní zdraví a mozkové funkce. Tyto sloučeniny podle studií pomáhají dlouhodobě předcházet depresi. Srdeční pacienti, kteří se potýkají s cholesterolem, si mohou také užít omezené množství brazilských ořechů bez viny, protože je požehnáno schopností snižovat hladinu špatného cholesterolu.

Brazilské ořechy jsou také bohaté na fosfor a hořčík a jsou prospěšné pro pacienty, kteří bojují s problémy se štítnou žlázou, úzkostí a depresí

29 gramů porce brazilských ořechů obsahuje 737% denní doporučené dávky selenu, 26% doporučeného hořčíku a 20% fosforu.

Leave a Comment