Posted on: October 17, 2021 Posted by: Canila Shah Comments: 0

Nalezení rovnováhy mezi produktivitou a blahobytem vám umožní zefektivnit práci.

Lidé vždy hledají způsoby, jak být produktivnější, ale blahobyt je často přehlížen. Je zajímavé, že péče o sebe je jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat efektivní v práci, a možná vás některé výhody překvapí.

Pokud chcete maximalizovat svůj pracovní výkon a zároveň chcete zůstat zdraví, tento článek vám řekne, jak na to.

Konstantní produktivita není možná

Žijeme v době, kdy je přepracovanost vnímána jako ukazatel úspěchu, a to je zakořeněno v kultuře. Očekává se, že na většině pracovišť budete tvrdě pracovat a dělat to včas, ale prostým faktem je, že být stále produktivní není možné.

Jako lidské bytosti je dobře známo, že máme pouze omezenou schopnost soustředit se v daném okamžiku. Tady je Pomodoro technika přišel z. Tvůrce viděl, že naplánované časy práce a odpočinku přinesly maximální výsledky při plnění úkolů.

Naše těla mají ultradianový rytmus, který kontroluje vaši energetickou hladinu po celý den a zahrnuje srdeční frekvenci, aktivitu mozkových vln a bdělost. Po hodině práce začnou klesat a vaše tělo touží po odpočinku. Stejně jako potřebujeme spát, jíst, hydratovat, jsme tímto způsobem pevně připojeni.

Co se tedy stane, když se rozhodnete projít skrz? V průběhu dne můžete zaznamenat sníženou schopnost soustředit se a začnete dělat jednoduché chyby. Pokud to však děláte pravidelně, může vás to připravit o cestu k vyhoření, což způsobí vyčerpání, nedostatek nadšení a vy nebudete moci dělat svou práci.

Upřednostňování pohody pro budoucí produktivitu

Jak se říká: Řím nebyl postaven za jeden den a mít tuto perspektivu vám může opravdu pomoci, pokud jde o přepracování. Vždy budete mít úkoly, které splní, takže když si uděláte čas a odstraníte tlak, abyste do sebe nacpali všechno, může vám to dlouhodobě pomoci.

Věnování času upřednostnění vaší pohody vám přinese řadu výhod, jednou z nich je vyšší produktivita. Zaznamenáte lepší uchování paměti a informací, větší schopnost být kreativní a myslet mimo rámec, klidnější mysl a můžete cítit větší uspokojení z práce.

Můžete věřit, že více práce nyní znamená větší výsledky, ale budoucí efekty péče o sebe nyní poskytují časem vyrovnaný výkon. To znamená, že než rutinně bít na cihlové zdi a potřebovat volno k zotavení, bude váš výkon konzistentnější, a zde získáte výplatu.

Produktivita je důležitá a nezbytná pro dokončení práce, ale udržovat se dobře je součástí balíčku.

Jak můžete začít upřednostňovat pohodu

Praktikovat dobrou pohodu znamená pouze dělat jednoduché kroky, abyste si udrželi zdraví. Můžete to udělat tak, že ve svém dni provedete malé změny a nevyžaduje to mnoho času.

Nejprve byste měli udělat hranici mezi prací a domovem. Někdy je třeba udělat přesčas, ale nemělo by se to dělat často. Trénujte svůj mozek tak, aby se vypnul od událostí dne tím, že uděláte aktivitu, která signalizuje, že je čas, abyste si odpočinuli. Může to být něco malého, jako je odložit počítač z dohledu, převléknout se nebo vzít psa na procházku.

Jsme tvorové zvyku a dobrá rutina po práci vám může pomoci udržet myšlenky v přítomném okamžiku, než se zabalit do toho, co musíte udělat zítra. Totéž platí pro zajištění polední přestávky, což vám pomůže rozdělit si den a odpočinout si.

Pokud se snažíte skončit, nebo si chcete dopřát více chvil relaxace, můžete zkusit použít aplikace jako např Prostor nad hlavou, která má řadu vedených meditací a relaxačních zvukových klipů pro stres, spánek a sebeúctu. Klipy mohou být krátké až po jedné minutě, pokud je problémem čas, a poskytují zdravé vyrušení od veškerých starostí, které vám přetrvávají v mysli.

Když je meditace všímavosti prováděna pravidelně, může výrazně snížit hladinu stresu a starosti a přinést výhody, jako je lepší duševní zdraví, soustředění a efektivita. Je to snadný způsob, jak se starat o svou mysl, a současně si vytváříte produktivní rutinu.

Alternativně, pokud meditace není vaše věc, deníky jsou dalším způsobem, jak přidat do mixu wellness tím, že necháte čas na pozastavení a zamyšlení se nad svým dnem. Problémem příliš produktivního myšlení je přílišné soustředění se na to, co musíte udělat dále; deník to zastaví a donutí vás ohlédnout se a zvážit, jak se právě teď cítíte.

Pokud si nejste jisti, kde s tím začít, můžete použít Daylio, což je aplikace pro digitální deníky, která má jednoduché rozvržení pro psaní všeho, co byste chtěli. Ptá se vás na vaši náladu, aktivity, které jste dnes dělali, a všechny cíle, které byste si chtěli stanovit. Můžete jej použít tolikrát, kolikrát chcete, ale doporučujeme jej používat v obdobích, kdy jste nejvíce náchylní k přehnanému přemýšlení nebo přepracování.

Leave a Comment